Warto starać się o to, aby te dwie sfery życia: praca i czas dla siebie uzupełniały się i nie przeszkadzały sobie wzajemnie. Sprawdź, jak dzielić każdy dzień na realizację swoich pasji, spędzanie wieczorów i weekendów z bliskimi i na rozwój zawodowy oraz co zrobić, jeśli wyraźnie brakuje Ci czasu dla siebie.
Pozytywne priorytety, aby odpowiednio odpoczywać
Idea work-life balance zakłada, że zrównoważone traktowanie pracy i życia prywatnego jest kluczowe dla zachowania zdrowia psychicznego i fizycznego, zadowolenia z życia oraz wydajności w pracy.
Jeśli chcesz naprawdę odpocząć od pracy zawodowej, to w trakcie urlopu nie wykonuj obowiązków związanych z pracą. Nie odbieraj komórki służbowej oraz nie używaj komputera. Nie sprawdzaj, co dzieje się w firmie, wypytując na komunikatorze kolegów z pracy.
Zwróć uwagę na symptomy pracoholizmu, które z dużą mocą objawiają się właśnie podczas weekendu czy zaplanowanego urlopu. Pracoholikowi towarzyszy stałe myślenie o pracy, ciągły pośpiech, napięcie i stres. Nie ma czasu dla rodziny i przyjaciół, poza pracą nie ma zainteresowań i hobby, nie potrafi należycie przeżywać świąt i wspólnych wyjazdów. Nie wie też, co to lenistwo, uważność i zwyczajne rozmyślanie o świecie.
Jeśli te symptomy zauważasz u siebie, zastanów się nad wprowadzeniem zmian w stylu życia. Skorzystaj z pomocy psychologa, poszukaj czasu na odpoczynek i rozwijanie zainteresowań, wyjeżdżaj na weekendy lub krótkie urlopy bez komputera oraz służbowego telefonu.
Jak wypoczynek wpływa na Twoją efektywność zawodową?
Nadmierne poświęcanie się pracy może prowadzić do wyczerpania, problemów zdrowotnych, problemów rodzinnych i towarzyskich, a także do spadku wydajności w pracy.
Brak równowagi między pracą a życiem prywatnym przyspiesza proces wypalenia zawodowego. Dlatego ważne jest, aby umiejętnie łączyć pracę z życiem prywatnym i poświęcać odpowiednią ilość czasu na każdą z tych sfer życia.
Osoby, które potrafią znaleźć czas na wypoczynek i dbają o równowagę między pracą a życiem prywatnym, zwykle są bardziej zmotywowane, produktywne i skuteczniejsze w wykonywaniu swoich obowiązków zawodowych.
Badania pokazują, że odpoczynek – nie tylko ten podczas urlopu jeden czy dwa razy do roku, ale także codzienny i w dni wolne od pracy – pomaga zredukować stres. Jest to szczególnie ważne w przypadku osób wykonujących pracę wymagającą dużej koncentracji i wysiłku umysłowego.
Oderwanie się od myślenia o obowiązkach pozwala na regenerację sił i podniesienie poziomu energii, co z kolei przekłada się na większą wydajność w pracy i mniejszą tendencję do podejmowania negatywnych decyzji.
Dzięki wypoczynkowi i relaksowi Twój umysł jest bardziej skupiony, a Ty jesteś w stanie skuteczniej wykonywać swoje zadania i podejmować decyzje. W tym przypadku wygrywasz Ty, Twoja rodzina i przyjaciele, a także firma, która oczekuje od Ciebie kreatywności i umiejętności rozwiązywania problemów.
Odpoczynek zapewnia także czas i przestrzeń do myślenia o innych aspektach życia. To pozwala na spojrzenie na problemy w pracy pod innym kątem i znalezienie kreatywnych rozwiązań.
Osoby, które regularnie odpoczywają, potrafią koncentrować uwagę na różnych drobnych przyjemnościach i dbają o swoje potrzeby, zwykle są bardziej zadowolone z pracy, mają większą motywację i obowiązki wykonują z większym zaangażowaniem niż te, które są przepracowane i nie mają żadnego życia prywatnego.
Jak zaplanować efektywny urlop aby wypocząć?
Osoby, które ciągle pracują, czasami nawet nie wiedzą, w jaki sposób zaplanować urlop i jaka forma relaksu jest dla nich odpowiednia. Wyjazd raz na kilka lat to za mało! Zacznij od krótkich, weekendowych wyjazdów oraz jednego dłuższego. Możesz wybrać się na wakacje zagraniczne, ale równie dobrze spędza się je w Polsce.
Świetnym miejscem do wypoczynku są Mazury, z tysiącami pięknych jezior, szlaków spacerowych, ścieżek rowerowych, wypożyczalniami sprzętu wodnego: rowerami, kajakami, żaglówkami.
Pamiętaj, że aktywny wypoczynek jest doskonałym sposobem na relaks, chociaż nie ma na niego gotowej recepty. Odprężenie może przynieść Ci obserwacja morskich fal, uprawianie sportów takich jak spacery, jazda na rowerze czy pływanie, wiosłowanie, żeglowanie, a także wędkowanie. Zwłaszcza ta ostatnia aktywność jest wyjątkowo wyciszająca i pozwala doświadczyć kontaktu z naturą.
Podczas urlopu można wybrać się także na masaż i do sauny dla regeneracji organizmu lub po prostu spędzić czas w hotelowym pokoju, czytając książki lub oglądając ulubione filmy i seriale. Jeśli hotel zapewnia urozmaicone posiłki, można też odpocząć od gotowania. Przykładem hotelu, w którym znajdziesz zarówno bliskość przyrody, spokój, relaksujące zabiegi i zjesz coś pysznego jest Azzun na Warmii i Mazurach.
Jeśli jesteś głodny świata, wykorzystaj urlop na zwiedzanie ciekawych miejsc takich jak muzea, zabytki, parki narodowe czy miasta. O tym, jak spędzić czas na Mazurach, pisaliśmy już wiele razy. Taki rodzaj wypoczynku pozwala na poszerzenie swojej wiedzy i poznawanie nowych kultur.
Zmiana otoczenia i środowiska w celu pełnej regeneracji
Spacery? Rower? Czytanie książek? Możesz zadać sobie pytanie, po co gdzieś wyjeżdżać, skoro to wszystko można robić także w domu. Tymczasem nawet krótkotrwała zmiana otoczenia może przynieść wiele korzyści dla zdrowia i samopoczucia:
- Pozwala na oderwanie się od codziennych obowiązków i stresującej rutyny, co może pomóc w redukcji poziomu stresu i poprawie ogólnego samopoczucia.
- Stymuluje zmysły: pozwala odkrywać nowe potrawy, poznawać ciekawych ludzi, zwiedzać interesujące miejsca.
- Umożliwia spojrzenie na życie i pracę z innej perspektywy.
- Pomaga w rozwijaniu kreatywności i umiejętności rozwiązywania problemów.
- Ułatwia odzyskanie równowagi między pracą a życiem prywatnym. Podczas urlopu można skupić się na sobie i swoich potrzebach, zamiast na pracy i obowiązkach.
- Regeneruje siły i ładuje życiowe akumulatory, wpływając pozytywnie na wydajność i efektywność w pracy po powrocie.
Jeśli te argumenty Cię przekonały, od razu zacznij szukać w swoim napiętym grafiku kilku dni wolnych. Gdy tylko je znajdziesz i ustalisz termin urlopu z pracodawcą, zadzwoń lub napisz do hotelu Azzun na Warmii i Mazurach i zarezerwuj swój pobyt.
Naciesz się wreszcie czasem wolnym, rodziną i przyjaciółmi lub po prostu ciszą, która towarzyszy podczas pływania po mazurskich jeziorach.