Saunowanie – przygotowania, zasady korzystania i zalety

Saunowanie – przygotowania, zasady korzystania i zalety

30
lis '22
01
gru '22
Zadzwoń do nas +48 895 375 628
21 października 2022

Saunowanie to popularny sposób na relaks, redukcję stresu i zmęczenia. Aby zrelaksować się podczas przebywania w saunie, musimy wiedzieć, jak się do tego przygotować i jak to robić.

Z tego artykułu dowiesz się między innymi, co robić, a czego nie robić przed pójściem do sauny. Poznasz zasady poprawnego saunowania oraz zalety wynikające z regularnych seansów w saunie.

Hotel Azzun to wyjątkowe miejsce na Mazurach, które oferuje nocne saunowanie w ramach "Nocy Saunowych". To kilkugodzinne spotkania, w trakcie których każdy uczestnik może wziąć kilkukrotnie udział w seansach saunowych.

Z tego artykułu dowiesz się: 

  • Jak przygotować się do sauny?
  • Jak powinno się prawidłowo korzystać z sauny?
  • Jakie są korzyści z kąpieli saunowych?
  • Saunowanie, a morsowanie – czy warto łączyć?

Jak przygotować się do sauny?

Jeżeli planujesz pobyt w saunarium, musisz pamiętać o kilku ważnych kwestiach. Niewskazane jest jedzenie obfitego posiłku. Najlepiej ostatni posiłek spożyć na 2 godziny przed planowanym saunowaniem.

Powinieneś załatwić wszelkie potrzeby fizjologiczne. Kobiety muszą zmyć makijaż.

Przed wejściem do sauny trzeba zdjąć biżuterię i zegarek, gdyż pod wpływem wysokiej temperatury mogą spowodować poparzenie.

Ze względów higienicznych, obowiązkowo należy wziąć prysznic, nawet jeżeli robiłeś to już w domu. Chodzi o zmycie potu oraz pozostałości kosmetyków z ciała. Po wytarciu się do sucha, jesteś już przygotowany.

A co warto zabrać ze sobą do sauny? Przydadzą się dwa ręczniki – jeden większy i drugi mniejszy. Duży ręcznik przyda się do okrywania ciała podczas poruszania się między strefami. W tym celu sprawdzi się też szlafrok kąpielowy.

Z kolei mały ręcznik możesz użyć w saunie fińskiej do podłożenia pod stopy. Warto też zabrać klapki, które ułatwią poruszanie się po ciągach komunikacyjnych.

Podczas saunowania należy uzupełniać płyny, dlatego weź ze sobą butelkę wody do picia.

Pamiętaj, że z sauny oraz łaźni korzysta się nago lub w ręczniku. Ze względu na wysokie temperatury nie można w nich przebywać w kostiumie kąpielowym. Dlatego przed wejściem do strefy saun, przebierz się w szatni.

Aby odnieść jak najwięcej korzyści z pobytu w saunie, nie warto robić tego w pośpiechu. Poświęć jakieś 2-3 godziny na tę formę relaksu wraz ze schładzaniem ciała i odpoczynkiem. Nie planuj też żadnych aktywności tuż po saunowaniu.

sauna sucha

Jak powinno się prawidłowo korzystać z sauny?

Zasady saunowania są związane z prawidłowym zachowaniem w różnych rodzajach saun: saunie fińskiej, saunie parowej, saunie suchej czyli łaźni.

Ich znajomość bardzo Ci się przyda, jeżeli zechcesz skorzystać z bogatej oferty saunowania w Hotelu Azzun na Mazurach.

Sauna sucha

Podczas seansu w saunie suchej należy:

  • dobrać ławkę do swoich możliwości, zaczynając od najniższej ławki i kończąc na najwyższej,
  • zdjąć ręcznik, po to, by całe ciało było wystawione na działanie wysokiej temperatury i wilgoci,
  • usiąść, trzymając nogi na wysokości tułowia lub położyć się na ławie,
  • podłożyć ręcznik pod części ciała mające kontakt z drewnianymi elementami sauny,
  • pozostać w saunie maksymalnie 15 minut,
  • przejść na chwilę do pozycji siedzącej (jeśli leżeliśmy) zanim opuścimy saunę.

 

Sauna parowa

Podczas seansu w saunie parowej należy:

  • spłukać siedzisko oraz miejsce na stopy strumieniem wody z dostępnego w saunie węża,
  • usiąść lub położyć się nago na siedzisku,
  • przed wyjściem dokładnie spłukać siedzisko i miejsce na stopy, z którego korzystałeś.

Po wyjściu z sauny suchej i parowej należy:

  • spłukać pot z ciała ciepłą wodą,
  • schłodzić ciało pod prysznicem, zaczynając od polewania zimną wodą części ciała najbardziej oddalonych od serca, a kończąc na karku i głowie,
  • po prysznicu skorzystać z groty lodowej lub zbiornika wody, by dokładnie schłodzić ciało,
  • uzupełnić płyny, pijąc wodę.

Kultura saunowania

Oprócz zasad związanych z higieną i bezpieczeństwem użytkowania sauny, każdy saunowicz powinien także przestrzegać zasad kultury. Oto niektóre z nich.

  • Przebywając w saunie z innymi saunowiczami, powinieneś zachowywać się cicho. Nie prowadź zbyt głośnych rozmów, by nie przeszkadzać innym w wypoczynku.
  • Nie zajmuj leżaków oraz siedzisk poprzez rozkładanie ręczników czy pozostawianie innych przedmiotów, gdy zamierzasz opuścić to miejsce na dłuższy czas.
  • Nie używaj smartfona w strefie saun, nie fotografuj i nie filmuj innych saunowiczów.
  • Stosuj się do wszystkich zaleceń obsługi oraz regulaminu saunarium.

 

Jakie są korzyści z kąpieli saunowych?

Regularne saunowanie korzystnie wpływa na zdrowie fizyczne, psychiczne oraz ogólne samopoczucie. Przede wszystkim znacząco podnosi odporność organizmu, dzięki wzmocnionym procesom detoksykacji.

Kąpiele w saunie poprawiają krążenie krwi, likwidują sztywność mięśni, niosąc ulgę w bólu i prawdziwe odprężenie.

Mogą również pomóc w poprawie wyglądu skóry, poprzez otwarcie porów i eliminację toksyn.

Jakie są przeciwwskazania do korzystania z sauny?

Z sauny nie może korzystać każdy. Przeciwwskazaniami do saunowania są:

  • nadciśnienie tętnicze,
  • epilepsja,
  • nowotwory,
  • miażdżyca,
  • zaburzenia krzepnięcia krwi,
  • choroba wieńcowa,
  • stany przedzawałowe,
  • miesiączka,
  • ciąża,
  • uzależnienie od leków, alkoholu i narkotyków.

Saunowanie, a morsowanie – czy warto łączyć?

Saunowanie można połączyć z morsowaniem, o którym również przeczytasz na naszym blogu. Polega to na schładzaniu całego ciała pomiędzy kolejnymi seansami saunowymi. Niesie to za sobą maksimum korzyści zdrowotnych.

Należą do nich między innymi działanie przeciwstarzeniowe, szybsza regeneracja, zwiększenie wydolności organizmu, wzmocnienie układu odpornościowego i krwionośnego oraz rozluźnienie mięśni całego ciała.

Podczas zimowego pobytu na Mazurach w Hotelu Azzun możesz skorzystać zarówno z saunowania, jak i morsowania.

Jeżeli chcesz naprawdę się zrelaksować i w naturalny sposób zadbać o swoje zdrowie oraz odporność, skorzystaj z wyjątkowej oferty nocnego saunowania, dostępnej w naszym hotelu!

Zobacz na mapie

Aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie, Serwis wykorzystuje pliki cookies zapisywane w pamięci przeglądarki. Szczegółowe informacje na temat celu ich używania oraz możliwość zmian ustawień plików cookies znajdują się w Polityce prywatności.
Klikając AKCEPTUJĘ WSZYSTKIE, wyrażasz zgodę na korzystanie z technologii takich jak cookies i na przetwarzanie przez APEXLAND Marek Adamczyk, Kromerowo 28, 11-010, Barczewo Twoich danych osobowych zbieranych w Internecie, takich jak adresy IP i identyfikatory plików cookie, w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności). Zmiany ustawień plików cookies możesz dokonać w ustawieniach.

Zarządzaj ustawieniami dotyczącymi prywatności
Pliki cookies niezbędne do funkcjonowania strony

Pliki cookies niezbędne do działania usług dostępnych na stronie internetowej, umożliwiające przeglądanie ofert, dokonywanie rezerwacji, wspierające mechanizmy bezpieczeństwa m.in: uwierzytelnianie użytkowników i wykrywanie nadużyć.

Pliki cookies analityczne

Pliki cookies umożliwiające zbieranie informacji o sposobie korzystania przez użytkownika ze strony internetowej w celu optymalizacji jej funkcjonowania, oraz dostosowania do oczekiwań użytkownika,

Pliki cookies marketingowe

Pliki cookies umożliwiające wyświetlanie użytkownikowi treści marketingowych dostosowanych do jego preferencji, oraz kierowanie do niego powiadomień o ofertach marketingowych odpowiadających jego zainteresowaniom, obejmujących informacje dotyczące produktów i usług administratora strony i podmiotów trzecich.

Twoje preferencje nie zostały jeszcze zapisane