Z tego artykułu dowiesz się, w jaki sposób prawidłowo morsować, jak się do tego przygotować oraz jak morsowanie może wpłynąć na Twoje zdrowie. Poznasz też przeciwwskazania do morsowania. To informacje, z którymi powinien się zapoznać każdy początkujący mors.
W hotelu Azzun na Mazurach możesz rozpocząć swoją przygodę z morsowaniem i docenić zdrowotne korzyści tej wyjątkowej aktywności.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Na czym polega morsowanie?
- Jak zacząć morsowanie?
- Jakie są zalety zdrowotne z regularnego morsowania?
- Jakie są przeciwwskazania do morsowania?
- Morsowanie, a sauna – czy można to łączyć?
Na czym polega morsowanie?
Morsowanie to nic innego jak krótkotrwałe zanurzenie ciała w zimnej wodzie, na przykład w jeziorze, przeręblu lub w morzu.
Osoby uprawiające morsowanie, nazywane morsami, zwykle są ubrane w strój kąpielowy, czapkę, szalik oraz rękawiczki i specjalne buty.
Sezon na morsowanie rozpoczyna się późną jesienią i trwa przez całą zimę. Morsowanie można porównać do krioterapii.
Regularne zanurzanie ciała w lodowatej wodzie, może nieść za sobą korzyści zdrowotne. Należy jednak odpowiednio się do tego przygotować.
Jak zacząć morsowanie?
Pierwsze morsowanie należy poprzedzić kilkoma ważnymi przygotowaniami. Warto skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeżeli chorujemy przewlekle.
Nie zaleca się morsowania w pojedynkę. Warto więc zapoznać osoby, które również morsują i do nich dołączyć. W całej Polsce funkcjonują Kluby Morsa, które zrzeszają pasjonatów tej aktywności i organizują wspólne morsowania.
Jeżeli zamierzasz morsować, zacznij od przygotowania swojego organizmu na kontakt z chłodną wodą.
Pomogą ci w tym regularne, zimne prysznice w wodzie o temperaturze około 10 stopni Celsjusza. Warto wykonywać je codziennie przez kilka minut. Zmniejszy to ryzyko wystąpienia szoku termicznego.
Morsowanie pierwszy raz zaplanuj jesienią. Wtedy zarówno temperatura wody, jak i otoczenia nie jest jeszcze bardzo niska, co ułatwi ci zaklimatyzowanie się.
Możesz rozpocząć od pływania w zimnej wodzie przez kilka minut. Zacznij od jednej minuty, dwa razy w tygodniu i stopniowo zwiększaj czas przebywania w wodzie.
Pierwsza kąpiel powinna trwać zaledwie kilka minut. Spędzenie w wodzie zbyt dużo czasu, może doprowadzić do nadmiernego wychłodzenia organizmu.
Do morsowania nie jest wymagany specjalistyczny strój czy sprzęt, niemniej pod tym względem też trzeba się przygotować.
Oprócz stroju kąpielowego, weź ze sobą ręcznik, aby po wyjściu z wody móc się nim okryć. Przyda ci się też termos z gorącą herbatą oraz czapka, rękawiczki i buty neoprenowe. Ochronią stopy, głowę i dłonie, przez które ucieka dużo ciepła. Z tego też względu podczas morsowania nie należy zanurzać dłoni i głowy w wodzie.
Warto mieć przygotowany ciepły strój i po wyjściu z wody od razu się osuszyć i w niego przebrać. Pozwoli ci to uniknąć przeziębienia, zwłaszcza, gdy organizm nie jest jeszcze zahartowany.
Najczęstszym powikłaniem po morsowaniu jest zatrzymanie akcji serca na skutek szoku termicznego. Dlatego bardzo ważna jest rozgrzewka przed morsowaniem.
Jakie są zalety zdrowotne z regularnego morsowania?
Do zalet morsowania zaliczamy między innymi:
- wzmocnienie układu odpornościowego organizmu – ekspozycja na zimną temperaturę pobudza organizm do zwiększenia poziomu zahartowania i odporności na infekcje. Aby osiągnąć najlepsze efekty, zaleca się morsować kilka razy w tygodniu. Nie można natomiast morsować częściej niż raz dziennie,
- poprawa kondycji skóry – podczas zanurzania w zimnej wodzie dochodzi do rozszerzenia naczyń krwionośnych i pobudzenia krążenia krwi. W efekcie skóra staje się bardziej odżywiona i oczyszcza się z toksyn,
- redukcja stanów zapalnych – rozszerzenie naczyń krwionośnych sprzyja lepszemu odżywieniu tkanek i zapewnia szybszą regenerację oraz redukcję miejsc zapalnych,
- wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego – poszerzenie żył poprawia krążenie krwi i podnosi wydolność organizmu,
- redukcja tkanki tłuszczowej – podczas morsowania dochodzi do zwężenia naczyń krwionośnych. Po zakończeniu sesji morsowania organizm rozszerza naczynia krwionośne, ogrzewając go i chroniąc przed wychłodzeniem. Cały proces wpływa na znaczne przyspieszenie metabolizmu i spalanie kalorii,
- poprawa nastroju – regularne morsowanie stopniowo staje się przyjemne. Dzieje się tak na skutek produkcji endorfin, serotoniny i dopaminy, hormonów odpowiadających za uczucie odprężenia, szczęścia, a także redukcję stresu i bólu.
Jakie są przeciwwskazania do morsowania?
Morsowanie może być niebezpieczne dla pewnych osób. Przeciwwskazaniem do morsowania są:
- problemy kardiologiczne,
- choroby układu krążenia,
- nadciśnienie tętnicze,
- epilepsja,
- borelioza,
- choroby mózgu,
- problemy neurologiczne,
- choroby psychiczne.
Morsowanie, a sauna – czy można to łączyć?
Obok morsowania, równie popularnym sposobem na dbanie o zdrowie jest saunowanie, o którym przeczytasz w innym artykule na naszym blogu.
Choć saunowanie polega na czymś zupełnie odwrotnym niż morsowanie, wiele osób poleca łączyć te dwie aktywności.
Wygrzanie się w saunie to doskonała rozgrzewka przed morsowaniem. Pozwoli lepiej znieść chłód wody. Z kolei morsowanie między kolejnymi seansami saunowania, pomoże szybko ostudzić organizm i dłużej korzystać z sauny.
W hotelu Azzun możesz połączyć te dwie aktywności. Planując zimowy wypoczynek na Mazurach, koniecznie odwiedź nasz hotel i strefę SPA & Wellness.
Oferujemy zarówno saunowanie, jak i morsowanie dla początkujących i zaawansowanych. Sprawdź naszą ofertę pobytu i jeszcze dziś zarezerwuj nocleg!